Imorgon är det den första september och träningen börjar att sakta gå mot vinterns grundträning men vi försöker att ta tillvara möjligheterna att träna ute så länge som möjligt. Vi ska också hinna med att ha några veckor med mycket lätt träning före den tuffa ergometerträningen startar i oktober.

Visar meetup funktionen i Zwift.

Solen står lägre på himlen, trädens löv tappar sin gröna färg och temperaturen kommer strax att krypa ner under 10 grader.........DET ÄR DAGS ATT GÖRA SIG REDO FÖR E-CYCLING!

Vi hoppas så klart vi kan använda vår klubblokal men vi vet i nuläget inte hur styrelsen väljer att sätta restriktionerna framöver beroende av vad SCF meddelar, inte klart om det blir möjligt att bedriva gemensam träning i klubblokalen som vi är vana vid.

Är du det minsta nyfiken på e-cycling så läs vidare, här kommer lite trevlig info för den intresserade. E-cycling sektionen har fått klubbens godkännande att presentera följande upplägg.

Alla oavsett ordinarie träningsgrupp kan träna och tävla med BVR!

Vad är nu BVR? Ett försök att med glimten i ögat sätta ett namn på oss som utövar denna sport i klubben. BVR står för Bure Virtual Riders och vi ska försöka ta fram ett märke som blir snyggt att använda i dessa sammanhang. Haha tänker säkert några av er, bra, haka på då!

Det har hänt en hel del i tränings- och tävlingsplattformen Zwift under vår- och sommarperioden. P g a det speciella läget har det fullkomligt exploderat för Zwift med extremt många fler cyklister över hela världen. På grund av det har de skapat nya miljöer där vi kan cykla och utvecklat plattformen med en hel del förbättringar. Troligen kommer vi få en ännu bättre upplevelse. Det tackar vi för!

Så här tänker vi utveckla e-cyclingen i klubben under hösten:

• 1-2 Gemensamma träningspass i Zwift varje vecka. Detta gör vi med funktionen Group workout och meetup. Någon av organisatörerna i BVR skickar ut en inbjudan till de som använder Zwift i klubben. Där framgår det vilken tid, vilken värld och typ av pass vi kommer köra. Cyklisten tackar ja till inbjudan i appen Companion på sin smartphone, aktuell dag kopplar man upp sig en stund innan passet börjar och går med i aktiviteten. Då kommer man in på samma plats och träffar de andra. När passet startar kommer alla köra samma pass men på sitt eget FTP Functional Treshold Power (vår egen fysiska förmåga). Alla vi som kör passet kommer följas åt även om vi presterar olika effekt. Det är bara vi utan några andra cyklister. Fantastiskt tycker vi och kommer köra igång detta på test om några veckor, vi tror det är ett väldigt bra, praktiskt och roligt sätt att träna på.
• 1 race i Zwift varje eller varannan vecka. Vi kommer välja ut lämpliga tävlingar som vi kan köra. Det fina är att alla oavsett ambition och hur starka vi är, kan tävla tillsammans. Resultatlistan delas sedan in i efter de olika klasserna som finns och grundar sig i hur många watt/kg kroppsvikt man kan trampa i ett så kallat FTP-test. Förra säsongen var vi ett gäng som brukade köra lite race. Det är riktigt kul och kommer pressa så mycket mer ur oss. Tävlingsmomentet gör att vi pressar oss betydligt hårdare många gånger, precis som på riktiga tävlingar.
• Finns det medlemmar som har andra förslag blir vi glada av att se dessa!

Använd forum i vänsterspalten här på lagsidan, där vi medlemmar kan ställa frågor och dela med oss av varandras kunskaper inom e-cycling. Det kan t e x handla om vilken typ av trainer man ska använda eller svårigheter med att ladda upp en aktivitet. Ja allt mellan himmel och jord. Hittar du ingen lämplig tråd så skapa en ny. 

Jag efterfrågar fler som vill vara organisatörer i BVR. Alltså fler som vill skicka ut inbjudningar till aktiviteter för de gemensamma passen eller tävlingarna. Blir vi fler blir det mindre jobb och lättare att få det till att flyta på och utvecklas. Så är du igång med Zwift så hör gärna av er till Anders Nordlund.

Hur kommer jag igång och vad behöver jag?

Det är enkelt att komma igång med Zwift. Börja med att anslut dig till Zwift, skapa ett konto. Du kan pausa ditt abonnemang när du vill.

Det finns några olika alternativ på setup, här följer några:

1. Montera effekt och cadensmätare på din ergocykel. Då kan du ge signal om hur mycket effekt du trampar till programmet. Detta är en så kallad osmart setup. Programmet Zwift kan inte styra motståndet på din setup. Ger inte samma känsla men kan vara mindre kostsamt om du redan har ergocykel och effektmätare.
2. Använd en cykel och vanlig trainer, på samma sätt som punkt 1 överför du signal till Zwift. Ger inte samma känsla men kan vara mindre kostsamt om du redan har effektmätare och trainer.
3. Cykel och smart trainer. Några exempel på märken är Tacx Neo, Tacx Flux, Wahoo Kickr, Elite Trainer Suito. Med dessa tar du bort ditt bakhjul på din cykel och monterar istället dit din smart trainer. Zwift får signal direkt från din smart trainer och kan reglera motståndet i din smart trainer automatiskt. Detta funkar många gånger riktigt bra, detta är nog den vanligaste lösningen.
4. Smart Bike. I detta alternativ köper du en smart ergocykel. Dessa är ofta tillverkade just för detta ändamålet och klarar de påfrestningarna bra som du utsätter den för. Förslag på smartbikes är Wattbike Atom, Wahoo Kickr bike, Taxc Neo bike, Stages SB 20 Smart bike. Detta alternativ brukar fungera riktigt bra.

Själva programmet Zwift kan du köra på en mängd olika sätt: Mobiltelefon IOS eller Android, Ipad, Apple-tv, MAC, PC, laptop. Observera att enheten inte kan vara för gammal.

Allt om Zwift hittar du på https://zwiftinsider.com/

Ride On!

Lite svalare denna vecka=bättre träning. Denna vecka så har vi lite nya pass för att utmana er alla.

Vi har startat upp nybörjarcyklingen igen där alla är välkomna. Vi kör på Söndagar klockan 10:00 och Onsdagar klockan 18:00. Samling vid Bures eken på Landalavägen på Galgberget.

Fokus kommer vara teknik, klungkörning för att bli bekväm på cykeln.

Beroende på vilka som kommer till träningen så anpassa vi innehåll och fart. Vid vissa tillfällen så kommer vi köra ihop med andra grupper om detta skulle passa.

Första passet kördes söndagen den 16 augusti. Några nya cyklister kom till oss för att prova och vi hade kul. Det är aldrig för sent att haka på!

När man känner sig redo kommer vi slussa in er i lämpliga grupper där ni sedan kan fortsätta träningen, kanske året runt om du vill.

Välkomna,

Jonas Lekman 

Nästan ingen vind och varmt! Dags för nya KOM och PR på tisdagens ”Hour of power”? Vi håller tummarna för perfekta förhållanden. 

Tisdag kl 18 Snöstorps kyrka augusti månads ”Hour of power”. Dags att cykla ensam mot klockan 33k. ❤️