Träningsupplägg säsongen 22-23

10 dec 2022 3 kommentarer

Hej alla Zwiftare!

Jag har fått önskemål om träningsupplägg till er medlemmar som kör Zwift på vinterhalvåret.

Så här kommer ett förslag som man gärna får använda sig utav, det är samma upplägg som förra säsongen.

Tisdagar kör vi inledningsvis 7-3:or som sedan övergår till 8-2:or dessa känner många av oss igen från Mattias Recks träningsprogram nere i grottan. Kollar man i upplägget nedan så har vi redan kommit en bit in men jag skulle föreslå att man kör 7-3or de 4a första veckorna och sedan övergår till 8-2or.

På torsdagarna blir det mer högintensiv VO2 max träningspass som vi hämtat från det träningsschema fick körde på förra säsongen som är utformat av Richard Larsén.

Schemat för upplägget finner ni här och de workouts vi kommer använda oss av finner ni här. Har ni inte lagt in egna workouts tidigare, läs då denna instruktion.

Hoppas detta kan glädja några av er, kör så det ryker och träna på bra inför sommaren!

Mvh Tobias