På tisdag den 1 oktober startar M25/M30 grundträningen 2019/2020. Vi har haft en varm och skön sommar men nu när dagsljuset är på väg att försvinna på kvällarna så längtar vi ner till våra kära ergometercyklar för tuff kvalitetsträning.

Grundträningen (som vi kommer att informera mer om på Kick-offen) börjar med två st tre veckors perioder av förberedande träning. Syftet med dessa perioder är att komma in i ergometerträningen igen och vänja kroppen vid regelbunden träning. Träningen ska såhär tidigt inte vara stenhård utan spara lite på krutet, vintern är lång. Vecka ett blir en lätt vecka, vecka två något jobbigare och den tredje veckan är en återhämtningsvecka, i denna vecka ska alla vila ett pass som du normalt cyklar.

Det är också fritt fram för alla att under dessa veckor att alternativträna: styrketräna, springa, ro, simma, innebandy eller köra gympa etc. Det är bra för såväl kropp som knopp att ibland träna på annat sätt än på cykeln.

I mitten av november när vi har tränat denna förberedande träning och vant kroppen vid volymen så startar den progressiva tyngre grundträningen som är indelad i tre st fyraveckors perioder. Mer information om detta kommer på kick-offen.

Ck Bure erbjuder fem träningtillfällen per vecka from. vecka 40:

Tisdag klubblokalen ergo 18:30-19:45
Onsdag distans ute 10:00-
Torsdag klubblokalen ergo 17:15-18:30
Lördag distans ute 10:00-
Söndag klubblokalen ergo 10:00-12:00

Anmäl er på Svenska lag / www.ckbure.se. På ergopassen är detta extra viktigt. På tisdagar och torsdagar ska anmälan ske före kl 15 och för söndagspasset senast kl 18 på lördagen. 

Välkommen till våra träningar!
Tränarna M25/M30